VIVA Fitness Troisdorf (Neueröffnung 11.April)

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das schnelle und langsame Rhythmen kombiniert. Ziel: Fettstoffwechsel anregen, Kalorien verbrennen, Ausdauer verbessern, Ganzkörperkräftigung. Übungsauswahl: Tänzerische, choreographische Elemente mit dem eigenen Körpergewicht. Intensität: 6/10

Beim Bounce-Training werden unterschiedliche Bewegungsabfolgen und Choreographien durch kleine, rhythmische Sprünge ausgeführt. Ziel: Fettstoffwechsel anregen, Kalorien verbrennen, Ausdauer verbessern, Gelenkstrukturen kräftigen Übungsauswahl: Wie beim Seilchenspringen werden kleine, aber viele Sprünge in unterschiedlichster Kombination ausgeführt. Wer mag darf zu diesem Kurs auch ein eigenes Springseil mitbringen. Intensität: 7/10

In langsamen, kontrollierten Bewegungsabfolgen werden alle Gelenkstrukturen durchbewegt und die Muskulatur in Endpositionen gedehnt. Ziel: Erweiterung der Beweglichkeit und Verbesserung des Körpergefühls im Alltag. Übungsauswahl: Es werden hauptsächlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, gelenkschonend ausgeführt. Intensität: 2/10

Das Training besteht aus einer Anreihung von kurzen, hochintensiven Intervallen, gefolgt von kurzen Pausen. Ziel: Fettstoffwechsel anregen, Kalorien verbrennen, Ausdauer verbessern Übungsauswahl: Es werden hauptsächlich schnelle, teils springende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Intensität: 8/10

Gezielte Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur, der gesamten Bein- und Gesäßmuskulatur, sowie des Rückenstreckers. Ziel: Kräftigung der Zielmuskulatur um Alltagsbewegungen leichter und sicherer zu machen Übungsauswahl: Es werden hauptsächlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, gelenkschonend ausgeführt. Intensität: 4/10